Kulit Kering Rentan Bikin Gatal, Ini 6 Makanan yang Bantu Melembapkannya
KULIT yang kering, bukan hanya tak indah dilihat karena bisa pecah-pecah dan mudah terkelupas. Kulit yang kering juga rentan terasa gatal.
Maka dari itu, kondisi kulit harus terus dijaga hidrasinya agar tetap lembap dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik, yakni melindungi dan mencegah kehilangan air berlebih dan untuk menghentikan bahan kimia berbahaya dan alergen agar tidak mempengaruhi tubuh, sekaligus membantu menjaga suhu tubuh.
Melembapkan kulit selain dari luar, bisa juga dari dalam lewat bantuan asupan makanan yang tepat. Melansir Medical News Today, Kamis (17/11/2022) berikut 6 makanan yang diketahui bisa bantu menjaga dan melembabkan kulit kering.
1. Hati sapi: Merupakan sumber vitamin A yang baik, karena sapi menyimpan vitamin A di dalam organ hatinya. Menurut National Institutes of Health (NIH), satu porsi 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.582 mikrogram (mcg) vitamin A. Vitamin A jadi nutrisi penting untuk melawan kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid, yang berfungsi mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kulit. Vitamin A juga bantu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV dan mengurangi gejala psoriasis. Satu porsi ukuran ini menyediakan hingga 731 persen dari Nilai Harian (DV) dari vitamin A. Namun, ingat batas harian atas vitamin A adalah 3.000 mcg ya!
2. Paprika merah manis: Salah satu sumber vitamin C yang baik, setengah cangkir paprika merah mentah mengandung 95 miligram (mg) vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk mengatasi kulit kering karena secara signifikan meningkatkan kelembapan kulit. Selain itu, vitamin ini melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, meningkatkan kolagen di kulit, mengurangi kondisi kulit yang berkaitan dengan usia seperti keriput dan pigmentasi.
3. Buah kiwi: Buah satu ini juga masuk jadi salah satu sumber baik vitamin C. Jangan sampai kurang asupan vitamin C, karena kekurangan vitamin C dapat berdampak buruk pada kulit, dan juga memicu nyeri sendi, penurunan penyembuhan luka, dan kekurangan zat besi.
4. Tiram: Punya kandungan zinc tinggi, yang mana zinc ini adalah nutrisi yang penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mampu membatasi jumlah radiasi yang menembus kulit dan dapat membantu mencegah kulit mengering.
(Foto: Freepik)
5. Susu kedelai, almond, dan oat: Susu kedelai, almond, dan oat yang diperkaya dengan vitamin D adalah sumber nutrisi yang baik. Salah satu efek menguntungkan vitamin D adalah anti peradangan, yang juga bisa bekerja untuk membantu kulit menjaga kelembapan dan menghidrasi kulit dengan baik.
6. Minyak hati ikan kod: Menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik, berbagai jenis vitamin D di dalam minyak hati ikan kod, termasuk vitamin D3 dan vitamin D2. Vitamin D3 bisa menghambat keratinosit, penyeba kondisi kulit kering seperti psoriasis. Vitamin ini juga dapat mengurangi peradangan, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu memerangi efek sinar UV pada kulit.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
