Ayah Angelina Sondakh Kena Serangan Jantung Sebelum Meninggal, Kenali 5 Strategi Pencegahannya
3. Jaga tekanan darah: Tekanan darah tinggi dapat dikurangi dengan makan makanan yang sehat, mengurangi asupan alkohol, menjaga berat badan yang sehat dan melakukan olahraga teratur Selain itu, kurangi jumlah garam dalam makanan karena semakin banyak garam yang dimakan, semakin tinggi tekanan darah Anda. Makan makanan rendah lemak dengan banyak serat – seperti nasi gandum, roti, pasta dan banyak buah serta sayuran.
4. Kurangi alkohol: Pria dan wanita disarankan untuk tidak secara teratur minum lebih dari 14 unit (1 unit sekitar 10ml) minuman beralkohol dalam seminggu.
5. Jaga berat badan: Kelebihan berat badan memaksa jantung jadi bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, yang akhirnya meningkatkan tekanan darah.
6. Olahraga: Jangan malas gerak, bergerak aktif dan olahraga teratur akan menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi baik. Olahraga teratur juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Bisa lakukan olahraga seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda.
BACA JUGA:Kurangi Risiko Stroke, Menkes: Skrining Sejak Dini dan Olahraga!
BACA JUGA:Diare Bikin Perut Sakit dan Tak Nyaman? Lakukan 5 Pengobatan Simpel Rumahan Ini
(Rizky Pradita Ananda)
