10 Makanan untuk Mengatasi Susah Tidur, Pengidap Insomnia Wajib Tahu!
6 Kacang- kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kedelai, dan kacang mete, merupakan sumber melatonin, protein, dan mineral yang baik untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
(10 Makanan untuk Mengatasi Susah Tidur, Foto: Freepik)
7. Susu dan olahannya: Susu, keju, dan yogurt, dikenal sebagai sumber triptofan yang baik dikonsumsi untuk membantu tidur lebih nyenyak dan tenang. Anda bisa mencoba menggabungkan sereal rendah gula dengan susu rendah lemak atau pisang dengan yogurt rendah lemak sebagai camilan sehat sebelum tidur.
(10 Makanan untuk Mengatasi Susah Tidur, Foto: Freepik)
8. Rempah segar: Herbal segar punya efek menenangkan pada tubuh, misalnya sage dan basil mengandung bahan kimia yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur. Hindari herbal seperti lada merah atau lada hitam di malam hari, karena memiliki efek stimulasi.
9. Protein tanpa lemak: Termasuk keju rendah lemak, ayam, kalkun dan ikan. Makanan ini tinggi asam amino triptofan, yang cenderung meningkatkan kadar serotonin. Triptofan juga dapat ditemukan dalam putih telur, kedelai, dan biji labu.
10. Teh passionflower: Teh herbal yang secara tradisional digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit kesehatan, merupakan sumber yang kaya akan antioksidan flavonoid. Antioksidan flavonoid dikenal karena perannya dalam mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, teh passionflower memiliki potensi untuk mengurangi kecemasan, dengan merasa rileks akan membawa kita untuk tidur lebih mudah.
BACA JUGA:Minuman Beralkohol Kurangi Tingkat Kesuburan Pria, Mau Promil Wajib Baca!
BACA JUGA: Jangan Konsumsi Berlebihan! Ini 5 Makanan dan Minuman Bisa Picu Gagal Ginjal
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
