Punya Kolesterol Tinggi, 4 Buah Ini Aman untuk Anda Konsumsi
BUKAN hanya diabetes, penderita kolesterol tinggi juga perlu memerhatikan pola makan mereka. Tidak semua makanan 'aman' untuk dikonsumsi, bahkan sekalipun itu buah-buahan.
Umumnya semua orang senang mengonsumsi buah, baik sebagai cemilan maupun menu diet. Namun, bagi penderita kolesterol tinggi perlu memilih buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi.
Berikut 4 buah aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi yang dirangkum dari situs Timesofindia, Kamis (20/10/2022).
Alpukat
Buah yang berdaging lembut ini, jika rutin dikonsumsi membantu menurunkan kolesterol tinggi. Buah alpukat juga cocok untuk menu diet, kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
"Diet sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat optimal, dan penelitian telah menunjukkan bahwa termasuk makanan tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, mengurangi tingkat tekanan darah," keterangan dalam Healthline, dikutip Jumat (9/9/2022)
BACA JUGA : 8 Gejala Ringan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Kelelahan Ekstrem
BACA JUGA : Daftar Minuman yang Menjadi Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi
Jeruk
Buah yang dikenal secara umum berwarna orange ini, ternyata aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol karena bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Menurut livestrong, minum segelas jus jeruk yang diperkaya dengan sterol dan stanol (tanaman penurun kolesterol). Sementara Harvard Health, mengatakan bagi penderita kolesterol tinggi konsumsi 2 gram sterol dan stanol setiap hari dapat menurunkan kolesterol Anda.
