Jangan Anggap Sepele, Kualitas Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mental!
Dalam memelihata kualitas tidur yang baik, dr. Jiemi menyarankan untuk menghindari alkohol, nikotin, dan konsumsi kafein ketika menjelang sore hari.
Selain itu, disarankan juga mengurangi cahaya di dalam kamar, atur suhu yang optimal untuk tidur, serta membuat rutinitas pra-tidur yang menenangkan, contohnya bisa dengan memanfaatkan sleep aromatherapy aroma khas seperti ‘sweet aromatic floral’, contohnya lavender dan cedarwood yang diyakini bisa menenangkan untuk menjaga kualitas tidur, dikaji bisa menenangkan, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan persentase fase tidur pulas atau slow-wave sleep.
“Ini bukan obat sebenarnya, ini dipakai untuk menjaga kualitas tidur supaya tetap baik dan nyaman,” pungkas dr. Jiemi
BACA JUGA:5 Penyakit Berbahaya saat Musim Hujan, Jangan Lengah Jaga Kesehatan!
BACA JUGA:Ramai Gangguan Ginjal Akut Misterius Pada Anak, Ini 5 Tips Keamanan Obat yang Orang Tua Wajib Tahu
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
