6 Cara Paling Ampuh Redam Keinginan Konsumsi Makanan Manis
BAGI beberapa penyakit seperti diabetes, membatasi jumlah konsumsi makanan manis sangat dianjurkan. Namun, biasanya sebagian orang ada saja yang ngidam makanan manis, hal ini tentunya sangat sulit dihentikan apalagi untuk yang sedang diet dan penderita diabetes.
Jenis makanan yang diinginkan biasanya bervariasi, tetapi lebih sering kali ingin mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi gula. Ternyata ada beberapa cara untuk meredan keinginan mengonsumsi makanan manis.
Berikut 6 cara paling ampuh meredam keinginan makan manis yang sudah dirangkum dari healthline, Kamis (29/9/2022).
1. Minum air putih
Haus sering kali dikacaukan dengan rasa lapar atau mengidam makanan. Jika Anda terdorong untuk makan makanan tertentu, cobalah minum air putih segelas besar dan tunggu beberapa menit. Setelah mengonsumsi air, kemungkinan Anda ingin makan pasti akan memudar.
BACA JUGA : 4 Camilan Manis ala Korea yang Lagi Populer, Pernah Coba?
2. Makan lebih banyak protein
Makan lebih banyak protein dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah Anda makan berlebihan. Hal ini juga tentunya dapat mengurangi keinginan dan membantu Anda lebih kenyang. Satu studi tentang gadis remaja yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi mengurangi keinginan mengidam secara signifikan.
BACA JUGA : Konsumsi Gula Berlebih Picu Penyakit Jantung? Begini Kata Dokter
3. Jauhkan diri Anda dari keinginan
Walaupun terasa mustahil, namun Anda perlu mencoba menjauh dari keinginan terhadap seseuatu makanan tidak sehat. Misalnya, Anda dapat berjalan cepat atau mandi untuk mengalihkan pikiran Anda ke hal lain. Perubahan dalam pemikiran dan lingkungan dapat membantu menghentikan keinginan tersebut.
