Sering Tidur Tak Nyenyak, Ini Tips Mengobatinya!
4. Jangan tidu larut di akhir pekan
Hari libur pada akhir pekan sangat menggoda untuk diisi dengan hang out bersama teman-teman. Tapi, sayangnya hal tersebut bisa menggangu jadwal tidur kamu. Apabila kamu cenderung tidur lebih larut di akhir pekan, kamu bisa membuang ritme sirkadian kamu. Waktu tidur serta jadwal tidur yang tidak teratur, bisa menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
5. Aroma yang menenangkan dan merangsang
Aroma bisa memainkan peran penting dalam kemampuan kamu untuk tidur. Kamu bisa mendapatkan hasil maksimal dari aromaterapi dengan diffuser di samping tempat tidur kamu, untuk membantu lebih cepat tidur. Karena, minyak esensial merupakan bantuan sederhana tapi efektif untuk tidur malam yang lebih baik. Beberapa minyak atau wangi yang direkomendasikan, yakni lavender, mawar, kenanga, akar wangi, kayu cendana, dan kayu cedar.
(Vivin Lizetha)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
