Pandemi Covid-19 Belum Usai, Yuk Ingat Lagi Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar!
PANDEMI Covid-19 mengajarkan umat manusia betapa penting dan berpengaruhnya kesehatan tubuh dan mental, secara menyeluruh dalam kehidupan.
Tanpa badan dan mental yang sehat, segala aktivitas keseharian dan rencana tidak akan bisa dilakukan. Maka dari itu, sudah saatnya menjaga kesehatan memang jadi prioritas setiap orang.
Mengingat pandemi Covid-19 belum usai, yuk ingat lagi sederet tips bagaimana caranya agar tubuh sehat dan bugar di tengah pandemi Covid-19, berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (3/9/2022).
1. Melatih daya tahan otot: Olahraga salah atau bentuk latihan otot ternyata ada kaitannya dengan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan. Melansir Healthline, studi tahun 2014 menemukan tingkat ketahanan otot yang lebih besar, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kadar trigliserida, gula darah serum, dan penurunan tekanan darah yang lebih rendah.
2. Stop rokok dan berhenti minum alkohol: Mengutip laman resmi Kementerian Kesehatan RI, merokok meningkatkan risiko infeksi dan akan memperparah komplikasi akibat Covid-19 loh! Sebab merokok dapat mengganggu kesehatan jantung, dan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL. Bukan hanya itu, berhenti minum alkohol juga dianjurkan oleh Kemenkes. "Kurangi konsumsi alkohol dan minuman bergula," bunyi anjuran Kemenkes.
3. Makan sehat: Ini jadi peran penting dalam menjaga tubuh, sebab dari asupan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Mengonsumsi sayur dan buah menjadi sumber vitamin mineral dan serat. Pilih sayuran dan buah yang berwarna, lebih banyak mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan, yang pada akhirnya bisa membantu tubuh mempertahankan diri dari infeksi tertentu.
4. Cukup istirahat: Jangan pernah lupa untuk rehat, karena setiap orang sperlu beristirahat dengan cukup. Ingat, bagi orang yang tidak cukup tidur setiap malam lebih mungkin untuk sakit, seperti masuk angin. Sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur, dikenal sebagai pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit. Tubuh membutuhkan lebih banyak protein saat Anda sakit atau stres.
5. Kelola stres: Stres memang tak terhindarkan, tapi bisa kita kelola. Mengelola stres, sangat berpengaruh penting bagi kesehatan. Sebab emosi tidak terkontrol, dan tekanan pekerjaan yang ada bisa memicu stres dan akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan tubuh.
BACA JUGA:5 Tips Sehat Memulai Hari dengan Semangat
BACA JUGA:Gejala Keracunan Sianida, Racun yang Tewaskan Kopda Muslimin Si Dalang Pembunuhan Bini Sendiri
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
