Sebal dengan Tumpukan Lemak di Perut? Yuk Kurangi dengan 5 Cara Rekomendasi dari Para Ahli!
3. Olahraga kardio: Olahraga adalah salah satu kunci dari penurunan berat badan selain menjaga pola makan. Dalam penelitian yang masih berlangsung tentang durasi olahraga optimal, sebaiknya melakukan aktivitas sedang seperti jalan cepat dan bersepeda santai dengan durasi 150 menit atau aktivitas berat seperti berlari dan bermain basket dengan durasi 75 menit.
4. Cukupi kebutuhan protein: Konsumsi protein tanpa lemak di piring setiap makan dapat membantu membuat perut cepat kenyang. Usahakan mengonsumsi setidaknya 20 sampai 30 gram protein pada setiap kali makan. “Orang yang mendapat cukup protein akan merasa puas (kenyang) dan tidak mencari karbohidrat di olahan lain,” kata Elizabeth.
5. Dapatkan jam tidur yang baik: Suatu studi menemukan fakta bahwa, tidur kurang dari lima jam per hari akan meningkatkan jumlah lemak pada remaja dan dewasa. “Kurang tidur berkaitan dengan bertambahnya jumlah lemak serta resistensi insulin (meningkatkan gula darah),” kata Dr. Kroll.
BACA JUGA:Begini Cara Mengobati Cacar Monyet
BACA JUGA:Dear Ibu Menyusui, Ini 4 Cara Atasi Kolesterol Tinggi Tanpa Minum Obat
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
