4 Makanan Berserat Tinggi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
SETIAP orang membutuhkan asupan serat di dalam tubuhnya. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan, untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat setiap 1000 kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Ini artinya, wanita dewasa butuh sekitar 24 gram asupan serat. Sedangkan pria, butuh lebih banyak lagi yakni kurang lebih 38 gram serat.
Kira-kira, apa saja sih makanan berserat tinggi yang bisa dikonsumsi setiap hari agar kebutuhan asupan serat bisa terpenuhi dengan baik? Melansir Health Line, Senin (25/7/2022) berikut ulasan singkat empat makanan berserat tinggi, yang dapat Anda konsumsi setiap hari.
1. Brokoli: Merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dikonsumsi untuk diet. Sebab di dalamnya mengandung serat tinggi. Brokoli sarat dengan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, kalium, zat besi, dan mangan dan mengandung antioksidan, serta nutrisi pelawan kanker yang kuat. Brokoli juga relatif tinggi protein, dibandingkan dengan kebanyakan sayuran lain.
BACA JUGA:10 Makanan yang Ampuh Atasi Wasir, Rasanya Enak Kok
BACA JUGA:Inilah 4 Makanan Super Mahal yang Hanya Bisa Dibeli Orang Kaya
