8 Jenis Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut, Cegah Kerontokan!
PERTUMBUHAN rambut yang sehat membutuhkan banyak vitamin dan suplemen. Lantas, apakah konsumsi vitamin dan suplemen sekali atau dua kali sehari akan membuat rambut lebih kuat dan sehat?
Kurang vitamin dan nutrisi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Meski mengonsumsi vitamin dan suplemen tidak memberikan hasil instan, namun dapat memberi perbedaan dalam hal pertumbuhan rambut.
Berikut ini adalah jenis vitamin terbaik dan suplemen untuk membantu pertumbuhan rambut dan mencegahnya mengalami kerontokan yang direkomendasikan Dermatologis kosmetik di New York, Michele Green, M.D, dikutip dari Forbes, Selasa (19/7/2022).
1. Vitamin B
Dr Green menguungkapkan, vitamin B kompleks berperan dalam pertumbuhan rambut dan penting untuk metabolisme. Mengonsumsi vitamin B dengam makanan yang seimbang dapat memenuhi kebutuhan vitamin harian. Vitamin B terkandung dalam biji-bijian, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan alpukat.
2. Biotin
Biotin adalah vitamin B kompleks yang sering disebut memiliki manfaat untuk pertumbuhan rambut. Kebanyakan orang menerima cukup biotin dari makanan yang mereka konsumsi. Makanan yang mengandung biotin yaitu susu, telur, pisang, salmon, ubi, dan almond.
3. Vitamin C
Vitamin C tidak hanya baik untuk menjaga kekebalan tubuh, tetapi juga dapat membuat rambut lebih kuat. Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat karena terdapat antioksidan, ungkap Dr Green.
BACA JUGA : 6 Cara Tepat Menyisir Rambut yang Kusut agar Terurai
4. Zat Besi
Zat besi juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Rekomendasi makanan yang tinggi zat besi seperti kerang, daging merah, dan bayam.
5. Keratin
Keratin adalah protein yang membentuk rambut, kulit, dan kuku. Banyak suplemen keratin yang mengklaim dapat membantu pertumbuhan rambut. Namun, mengonsumsi keratin dari cara alami lebih baik, seperti mengosumsi telur, kacang-kacangan, ikan, dan daging.
BACA JUGA : 3 Bahan Penting dalam Produk Perawatan Rambut yang Tak Boleh Diabaikan
6. Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kerontokan rambut. Ketika tubuh tidak memiliki cukup vitamin D, keratin di folikel rambut akan mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi rambut yang mengakibatkan kerontokan.
