Berapa Minimal Kebutuhan Vitamin B1 dalam Sehari?
Tingkat tiamin yang sangat rendah dapat menyebabkan:
- Beri-beri
- Detak jantung cepat
- Tekanan darah rendah (hipotensi)
- Retensi cairan
- Masalah pada otak
Untungnya, kekurangan tiamin jarang terjadi pada orang dewasa yang sehat. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dengan kondisi medis tertentu, antara lain:
- Alkoholisme
- Penyakit Crohn
- Anoreksia
Jangan abaikan peran vitamin B1 di dalam tubuh. Makan makanan bergizi seimbang yang kaya tiamin, dan cobalah tidak memasak makanan terlalu lama untuk menjaga nutrisi sebanyak mungkin.
ampai saat ini belum diketahui pasti efek samping atau bahaya kelebihan vitamin B1. Namun, kamu tetap perlu memenuhi asupannya sewajarnya. Jika ingin minum suplemen vitamin B1, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Ikuti anjuran yang diberikan.
(Martin Bagya Kertiyasa)
