6 Tips Membuat Tubuh Tak Kelelahan setelah Begadang
SERING begadang memang dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti stroke, serangan jantung, dan kardiovaskular. Jika dibiarkan terus menerus, hal ini pun dapat mengakibatkan kematian.
Beberapa studi berfokus pun pada efek samping begadang, bukan pada kegiatan yang dilakukan setelah begadang, lantaran begadang dikenal memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Sebenarnya, ada hal yang perlu diperhatikan adalah bagaimana membuat tubuh tidak kelelahan setelah begadang. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan usai begadang semalaman, apalagi lebih dari satu malam. Berikut tipsnya seperti dilansir dari KlikDokter:
1. Tidur Cukup
Pastikan Anda punya waktu tidur cukup setelah begadang semalaman, setidaknya 7-8 jam setiap harinya. Penting juga untuk tidur tidak terlalu malam setelah sehari sebelumnya begadang.
2. Jangan Ngemil
Konsumsilah makanan sehat, alih-alih ngemil. Kecenderungan orang begadang adalah makan apa saja yang relatif tidak sehat. Hindarilah kebiasaan tersebut.
3. Atur Jadwal Harian
Usahakan menerapkan jadwal harian yang teratur. Setelah begadang, Anda bisa beraktivitas seperti biasa dulu lalu tidur tepat waktu. Cara tersebut dapat mencegah body clock (jam biologis tubuh) berantakan.
