Buah-Buahan yang Harus Dihindari Penderita Maag, Bikin Kambuh!
Agar keluhan mag tidak sering kambuh
Selain dengan memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi, keluhan mag dapat dikelola dengan menerapkan pola makan berikut:
1. Makan dalam porsi sedikit tapi sering. Penderita mag dianjurkan untuk makan 4-5 kali sehari atau selang 3-4 jam sekali. Tak perlu menunggu rasa lapar, yang penting lambung selalu terisi agar asam lambung tidak mengiritasi atau melukai dinding lambung.
2. Batasi atau hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas, berminyak, berlemak serta minuman yang mengandung kafein, bersoda, atau beralkohol.
3. Upayakan waktu makan terakhir 2 jam sebelum tidur malam
4. Perbanyak konsumsi air putih, minimal 2 Liter atau 8 gelas per hari
Agar keluhan maag dapat dikendalikan secara optimal, Anda pun perlu menerapkan gaya hidup sehat dengan berhenti merokok, mengelola stres, rutin berolahraga, dan memiliki pola dan kualitas tidur yang baik.
Buah-buahan sebetulnya termasuk makanan yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari dan telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronik. Meski demikian, tak semua buah nyaman dikonsumsi oleh penderita maag.
Dengan mengetahui jenis buah yang aman dan tidak aman bagi lambung, Anda bisa tetap memiliki pola makan sehat tanpa menimbulkan keluhan maag yang mengganggu. Yuk, lebih berhati-hati lagi dalam memilih buah untuk dikonsumsi agar asam lambung Anda tak semakin parah.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
