Risiko Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kelelahan Mental
SELAMA pandemi Covid-19 dan bulan Ramadan, setiap orang butuh kualitas tidur yang baik. Apalagi kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Namun selama masa pandemi Covid-19 banyak orang yang mengalami kesulitan tidur karena stres, kesibukan yang tinggi, serta pola hidup tidak sehat. Tentunya kebiasaan yang tidak baik ini harus diubah agar tidak memengaruhi kesehatan di kemudian hari.
Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT menjelaskan, gangguan tidur yang tidak ditangani dengan baik dapat meningkatkan risiko. Risiko tersebut antara lain kelelahan mental, tidak fokus, dan munculnya penyakit lain seperti hipertensi dan penyakit jantung.
“Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seseorang perlu memerhatikan dua hal, yaitu jam internal dan durasi terjaga. Jam internal mengontrol siklus tidur-bangun 24 jam melalui pengaruh cahaya dan melatonin,” terangnya belum lama ini.
