Catat! Hal-Hal yang Perlu Dilakukan Penumpang Setelah Pesawat Mendarat

Ada strategi yang berbeda tergantung pada arah mana Anda bepergian

Meskipun waktu di luar ruangan setelah kedatangan dapat menjadi pembuka mata yang mengubah permainan bagi para pelancong yang lelah, Anda tetap harus merencanakannya dengan tepat.

Itu karena para ahli memperingatkan arah perjalanan Anda dapat membuat perbedaan dalam waktu yang optimal untuk paparan sinar matahari atau bahkan menghindari jenis cahaya terang yang merangsang otak.

"Jika Anda pergi ke timur, melintasi kurang dari enam zona waktu, Anda ingin memaparkan diri Anda pada cahaya pagi di tempat tujuan," Steven Brass, MD, ahli saraf yang berbasis di California yang berspesialisasi dalam pengobatan tidur.

"Dalam perjalanan itu, jika Anda tiba di malam hari, jangan biarkan diri Anda terkena cahaya terang di malam hari. Saat Anda pergi ke barat, melintasi kurang dari enam zona waktu, Anda menginginkan paparan cahaya sore yang berarti Anda nongkrong di luar, sebanyak mungkin," sambungnya.

Olahraga

Jika Anda terbiasa meningkatkan detak jantung, para ahli mengatakan bahwa berolahraga setelah Anda mendarat juga dapat membantu Anda merasa segar kembali.

Saat menggunakan pusat kebugaran hotel Anda atau membeli tiket harian ke tempat terdekat adalah sebuah pilihan, aktivitas di luar ruangan seperti berlari, jalan cepat, tenis, atau golf juga dapat membantu.

"Meskipun olahraga itu sendiri tidak membantu jet lag, itu membantu meningkatkan kualitas tidur dan menyediakan energi, dua hal yang diderita ketika Anda jet-lag," Amy Shapiro, ahli diet dan pendiri Real Nutrition.

Selain itu, meniru rutinitas yang sama dari rumah membantu secara keseluruhan, jadi jika Anda berolahraga pukul 8 pagi di rumah, cobalah berolahraga pukul 8 pagi di lokasi baru Anda.

(Salman Mardira)