6 Cara Agar Tidur Tidak Mendengkur, Tak Perlu Pakai Obat Loh
Hentikan Kebiasaan Merokok
Para perokok aktif memiliki resiko tidur mendengkur lebih tinggi. Pasalnya, merokok dapat membuat iritasi membran yang ada di hidung dan juga tenggorokan. Akibatnya, menghalangi jalan napas. Tak ada cara lain, Anda harus menghentikan kebiasaan merokok untuk hidup yang lebih sehat serta bebas dari suara dengkuran.
Turunkan Berat Badan
Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas kerap mengalami suara mendengkur ketika tidur. Penyebabnya adalah, penumpukan lemak pada saluran napas ataupun di dasar lidah. Otot yang seharusnya menjaga alur pernapasan agar terbuka jadi terganggu dan menyempitkan saluran napas.
Mandi air hangat
Kebiasaan mandi air hangat cukup baik dirutinkan sebelum Anda tidur. Selain merelaksasi, mencega kuman menempel pada saluran napas, mandi air hangat dapat memperlebar saluran napas. Bisa juga Anda menghirup uap dari air hangat sebelum tidur untuk mencegah munculnya suara mengorok.
Semoga Anda dapat mempraktekkan cara agar tidur tidak mendengkur. Ke depannya, kualitas dan kuantitas tidur Anda lebih baik.
(Martin Bagya Kertiyasa)
