Ibu Hamil Harus Minum 10 Gelas Tiap Hari, Ini 3 Minuman yang Paling Aman
Susu rendah lemak
Anda membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menjaga sistem peredaran darah, otot, dan saraf Anda bekerja dengan baik.
Kemudian susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik, menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas. Meskipun Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan non-susu seperti brokoli atau kangkung, makanan susu seperti susu serta yogurt dan keju, susu sebagai cara termudah untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Protein dalam susu juga menjadikannya pilihan yang cerdas. Protein mendukung pertumbuhan bayi Anda secara keseluruhan, dan juga dapat membantu Anda tetap puas dan mengurangi keinginan untuk mengemil junk food.
Teh jahe
Teh jahe panas atau es adalah pilihan yang aman untuk diminum selama kehamilan, bahkan memiliki beberapa manfaat tambahan.
Dalam sebuah studi menunjukkan, bahwa jahe dapat membantu menenangkan perut yang gelisah dan mengurangi mual terkait kehamilan. Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa jahenya yang kuat, bisa menambahkan gula secukupnya agar rasanya lebih manis.
(Martin Bagya Kertiyasa)
