Kurang Percaya Diri karena Kurus, Begini Cara Menambah Berat Badan

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Kamis, 21 Oktober 2021 |21:03 WIB

Kurang Percaya Diri karena Kurus, Begini Cara Menambah Berat Badan

Makan (Foto: Pinterest)

6. Tambahkan toping makanan ekstra

Seseorang bisa menambahkan toping makanan ekstra ke hidangan untuk menambah lebih banyak kalori. Keju dalam casserole dan telur orak-arik, serta susu bebas lemak bisa menjadi pilihan yang tepat.

7. Cheating day

Anda memang harus berhati-hati dengan kelebihan gula dan lemak. Namun, sepotong pai dengan es krim tidak masalah jika dikonsumsi sesekali. Perlu diingat kebanyakan camilan harus sehat dan memberikan nutrisi selain kalori. Muffin, yogurt, dan batangan granola adalah pilihan yang baik.

8. Berolahraga

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menambah berat badan dengan membangun otot-otot. Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan seseorang.

(Dyah Ratna Meta Novia)