Begini Mengatasi Gangguan Tidur Menurut Dokter
Adapun paska konsultasi, dokter akan melakukan tindakan pada pasien gangguan tidur seperti pemberian obat dengan dosis terukur, mengarahkan pasien guna memperbaiki pola aktivitas dan faktor lingkungan kamar tidur dan lainnya.
"Apabila ditemukan penyakit penyerta, tak kalah penting adalah mengobati penyakit tersebut yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Misalnya penyakit pada organ saraf, pencernaan pun pada gangguan sendi. Itu termasuk faktor pada gangguan tidur," pungkasnya.
Dokter Ruth juga menyarankan agar pasien pada waktu malam, mengonsumsi makan agar tidak terlalu kenyang dan lakukan mengkonsumsi makanan 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur di malam hari.
Mengenai tidur siang yang baik dan tidak akan mengganggu kualitas tidur pada malam harinya adalah tidur siang optimal hanya 30-45 menit. Usahakan waktu bangun tidak lebih dari pukul 14.00 atau jam dua siang.
(Dyah Ratna Meta Novia)
