15 Cara Mengecilkan Perut Secara Alami, Murah Meriah
ADA 15 cara mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan di rumah. Memang perut buncit sangat mengganggu penampilan. Tak hanya itu, perut buncit pun bisa membaw penyakit.
Salah satu penyakit yang mungkin terjadi karena perut buncit adalah diabetes. Nah, daripada mengonsumsi suplemen mahal lebih baik mencoba 15 cara ini, seperti dilansir dari WebMD, Wikihow dan timesofindia.
Pantau semua yang dimakan
Banyak orang tidak menyadari seberapa banyak mereka makan atau seberapa sering makan pada siang hari. Membuat buku harian selama beberapa hari dapat membantu Anda menyadari agat diet berjalan lancar.
Makan makanan seimbang
Makan makanan seimbang penting untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi dalam jumlah yang tepat agar Anda merasa kenyang sekaligus mengurangi makan. Pilih buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan rendah gula, seperti buah jeruk, kangkung, arugula, dan bayam.
Minum banyak air di antara waktu makan
Air dapat membantu Anda merasa kenyang di antara waktu makan dan menurunkan keinginan ngemil yang bisa menambah berat badan. Anda juga bisa mendapatkan air dari sayuran seperti mentimun, brokoli, dan wortel; serta buah-buahan seperti semangka, plum, dan apel.
(15 Cara Mengecilkan Perut/Shutterstock)
Perbanyak Protein
Protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangsang keinginan makan. Protein dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Dengan begitu, perut Anda jadi tidak gampang merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama. Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan.
Hindari transfat
Periksa label di belakang kemasan makanan untuk mengetahui jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dan dapat menyebabkan berat badan bertambah. Sementara makanan tanpa kalori harus dihindari. Hindari roti putih, keripik, kue kering, selai, soda, dan makanan tinggi lemak jenuh dan trans seperti margarin, keripik, kerupuk, serta daging olahan.
Konsumsi Sayur dan buah
Konsumsi banyak buah dan sayuran Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang melimpah. Saat makan serat, Anda akan merasakan kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan. Peningkatan asupan serat ini bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.
