Selain Proning, Lakukan 3 Teknik Ini untuk Tingkatkan Saturasi Oksigen
SELAMA pandemi covid-19, saturasi oksigen menjadi salah satu tolok ukur yang penting untuk memastikan pasien dalam keadaan sehat. Dengan mengukur tingkat saturasi oksigen, maka pasien covid-19 bisa ditangani sesegera mungkin.
Sebagaimana diketahui, gangguan pernapasan adalah salah satu gejala yang paling sering dialami pasien covid-19. JIka seseorang mengalami gangguan pernapasan, biasanya dianjurkan melakukan teknik proning untuk membantu kinerja paru-parunya.
Baca juga: Mengenal Teknik Proning yang Viral untuk Atasi Saturasi Oksigen Menurun
Namun untuk merangsang kembali kinerja paru-paru, tidak hanya bisa dilakukan dengan teknik proning. Masih ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan saturasi oksigen.
Dirangkum dari unggahan akun Instagram Satuan Tugas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Minggu (15/8/2021), berikut ini caranya.
1. Latihan pernapasan diafragma menggunakan otot-otot yang terletak di bagian bawah paru-paru atau bagian atas perut.
Caranya:
- Duduk atau sedikit berbaring di kasur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh.
- Taruh satu telapak tangan di bagian dada, satu telapak tangan di bagian perut.
Baca juga: Jangan Panik, Saturasi Oksigen Bisa Naik dengan Tengkurap
- Tarik napas menggunakan hidung dan alirkan ke arah perut.
- Perlahan buang napas (ekspirasi) melalui mulut.
- Latihan ini bisa dilakukan 5 hingga 10 menit.
2. Pernapasan pengembangan dada atau dinding dada.
Caranya:
- Lakukan sambil duduk.
- Rentangan kanan ke sisi kanan dan kiri.
- Tarik tangan ke bagian dalam saat membuang napas secara perlahan.
Baca juga: Ketahui 7 Bahaya Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya
3. Teknik pursed lip breathing, fokus pada pembuangan napas.
Caranya:
- Tarik napas menggunakan hidung.
- Keluarkan napas secara perlahan lewat mulut sambil bibir dikerucutkan seperti sedang meniup.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
