12 Makanan Ini Baik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
7. Jeruk
Buah jeruk dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap ideal. Itu disebabkan buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang juga membantu mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi. Baik itu dengan diminum dalam bentuk jus jeruk segar atau makan buahnya.
8. Cokelat hitam
Mengonsumsi sekotak cokelat hitam setiap hari membantu menurunkan tekanan darah. Hal itu dikarenakan cokelat kaya flavonoid. Pastikan setidaknya terdapat 50 hingga 70 persen kandungan kakao di dalam kemasan cokelat hitam.
Baca juga: Banyak Tak Disadari Penderita, Berapa Banyak Garam Sehari agar Tak Hipertensi?
9. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung sarat dengan vitamin E, serat, protein, dan asam folat. Makan hanya segenggam biji bunga matahari tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga menjaga tekanan darah Anda terkendali.
10. Jus anggur
Mengonsumsi jus anggur mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Sebab jus anggur memiliki antioksidan tinggi, serat, asam folat serta polifenol yang membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dari serangan penyakit agar tetap sehat.
Baca juga: Waspada! Hipertensi Bisa Menyerang Anak Muda, Ini Cara Mencegahnya
11. Kacang polong
Mangonsumsi kacang polong dalam diet Anda adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kacang polong memiliki nutrisi serat l, kalium, dan magnesium. Ini semua sumber penting untuk menjaga tingkat tekanan darah yang ideal.
12. Buah beri
Buah beri mengandung antosianin, flavonol, dan polifenol. Selain itu nutrisi yang didapat dari buah beri juga kaya akan serat, potassium, dan vitamin C. Oleh karena itu, buah beri sangat baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
