12 Makanan Ini Baik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
TEKANAN darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit berbahaya. Sebab, hipertensi penyakit yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.
Jangan abaikan penyakit tekanan darah tinggi, segera periksakan ke dokter. Mengabaikan kondisi ini dapat menyebabkan masalah besar, seperti memicu serangan jantung dan stroke, serta beberapa penyakit lainnya.
Oleh karena itu, penting menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat agar selalu aktif serta terhindar dari tekanan darah tinggi.
Berikut ini 12 makanan yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, seperti dirangkum dari laman Times of India.
Baca juga: Hindari Hipertensi, Spesialis Jantung: Makin Gurih Makanan, Harus Dicurigai
1. Pisang
Mengonsumsi pisang adalah pilihan yang bagus untuk menjaga tekanan darah Anda tetap stabil. Hal ini dikarenakan bahwa pisang mengandung potassium. Pisang membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi Anda. Ini juga mengurangi risiko stroke dan membantu pembuluh darah rileks dan membuat dinding arteri berfungsi secara efiktif.
2. Gandum
Biji-bijian dalam gandung utuh memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Menambahkan gandum dan sereal dalam sarapan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari dan membuat kenyang lebih lama. Hal ini juga menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Bayam
Sayuran hijau kaya akan zat besi, serat magnesium, dan folat. Sayuran seperti bayam adalah makanan yang bergizi. Manfaat yang terkandung dari bayam ini membantu dalam menurunkan tekanan darah. Hal tersebut akan membuat jantung Anda tetap sehat untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
4. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan potasium yang bagus yang menjaga kadar natrium tetap rendah dan tekanan darah tetap stabil. Selain itu, mengonsumsi ubi Jalar dapat melancarkan pencernaan dan membantu melawan kanker.
Baca juga: 7 Cara Mudah dan Sehat Cegah Gejala Hipertensi
5. Minum susu skim
Susu skim adalah minuman susu yang tidak mengandung lemak tubuh dan rendah kalori. Kandungan yang terdapat pada susu skim berupa serat, kalsium, dan vitamin D. Susu ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat tulang. Susu skim juga bermanfaat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Semangka
Buah semangka kaya serat untuk meningkatkan kesehatan. Nutrisi yang berupa vitamin A, potasium, dan likopen. Ini semua adalah nutrisi penting yang memiliki efek menurunkan tekanan darah.
