4 Efek Samping kala Lakukan Interniten Fasting, Normal Kok

INTERTMITEN fasting atau puasa intermiten merupakan salah satu cara untuk mengatur pola makan dengan cara membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Intermiten fasting pun memliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan.

Selain itu, puasa intermiten aman bagi kebanyakan orang. Tapi, bukan berarti 100 persen tidak memiliki masalaj. Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten memang memiliki beberapa efek samping kecil.

Dilansir dari laman Boldsky, ini potensi efek samping terkait puasa intermiten.

Baca Juga:

Ngeri! Tengkorak Wajah Ashanty Dipenuhi Cairan Infeksi akibat Sinus Kronis

Lapar dan ngidam

Mungkin tidak mengherankan bahwa kelaparan adalah salah satu efek samping paling umum yang terkait dengan puasa intermiten. Saat Anda mengurangi asupan kalori atau menjalani waktu lama tanpa mengonsumsi kalori, Anda mungkin mengalami peningkatan rasa lapar.

Sebuah penelitian yang melibatkan 112 orang menugaskan beberapa peserta ke kelompok pembatasan energi berselang. Mereka mengonsumsi 400 atau 600 kalori dalam 2 hari berturut-turut setiap minggu selama 1 tahun.

Sakit kepala dan pusing

Sakit kepala adalah efek samping yang umum dari puasa intermiten. Mereka biasanya terjadi selama beberapa hari pertama dari protokol puasa. Tinjauan tahun 2020 mengamati 18 studi tentang orang yang menjalani rejimen puasa intermiten.

Dalam empat studi yang melaporkan efek samping, beberapa peserta mengatakan mereka mengalami sakit kepala ringan. Menariknya, para peneliti telah menemukan bahwa "sakit kepala saat puasa" biasanya terletak di bagian depan otak dan rasa sakit itu biasanya ringan atau sedang dalam intensitas.