Tips Puasa Sehat untuk Ibu Hamil
Prof Ovi pun memberikan beberapa tips puasa sehat yang bisa dijalankan para ibu hamil, salah satunya adalah memastikan asupan cairan 12 gelas per hari.
Dia menegaskan, jangan kemudian mikirnya harus minum 12 gelas yang kayaknya terkesan bikin begah, tapi ada trik untuk tetap mencukupi asupan air harian tersebut.
"Jangan 12 gelasnya itu diartikan 12 gelas secara harfiah. Tapi, kecukupan cairan itu bisa juga dari panganan yang mengandung air, misalnya sup buah tapi pakainya susu segar bukan pakai kental manis, lalu bisa juga asupan buah kaya akan air. Tentu, minum air putihnya juga harus," katanya.
Kemudian, Anda bisa juga menambahkan menu agar-agar yang kaya akan serat dan ada kandungan airnya juga. Intinya, kata Prof Ovi, usahakan konsumsi panganan kaya air.
"Jangan kemudian buka puasa makan nasi, rendang, dan kerupuk. Sayurnya mana? Buahnya mana? Ini yang keliru. Jadi, pastikan asupan makanan dan minuman yang masuk sesuatu yang bergizi seimbang dan kaya akan air yang bisa memastikan tubuh ibu hamil tetap fit selama menjalani puasa," tambah Prof Ovi.
(Dyah Ratna Meta Novia)
