Buka Puasa Makan Gorengan, Perhatikan Saran Dokter Berikut Ini

Antara , Jurnalis-Minggu, 25 April 2021 |18:07 WIB

Buka Puasa Makan Gorengan, Perhatikan Saran Dokter Berikut Ini

Ilustrasi gorengan menu buka puasa. (Foto: Instagram @ocha_cupid)

Dia mengingatkan perlu memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada waktu sahur dan berbuka puasa. Anda perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro.

Rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein. Anda perlu memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan demi membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup.

(Hantoro)