Lakukan 6 Hal Ini Supaya Mudah Bangun Pagi Tanpa Bantuan Alarm
BANGUN pagi adalah hal sulit bagi sebagian orang. Ini karena mereka tidak terbiasa bangun saat pagi hari. Keadaan itu harus segera diatasi supaya dapat dengan mudah bangun pagi mengandalkan naluri diri sendiri, bukan bantuan alarm jam.
Banyak manfaat yang didapat jika selalu bangun pagi. Selain membuat tubuh lebih sehat, aktivitas pun bakal lebih produktif.
Langsung saja, berikut ini cara melatih diri bisa dengan mudah bangun pagi, seperti dirangkum dari laman Healthline, Minggu (18/4/2021).
Baca juga: Susah Tidur Sampai Waktu Sahur? Atasi Pakai Cara Jitu Ini
1. Mengatur jadwal tidur
Terbiasalah tidur lebih awal supaya mudah bangun pagi. Waktu tidur yang baik disarankan 7 hingga 9 jam per malam. Ulangi kebiasaan tidur dan bangun di jam yang sama. Maka dengan sendirinya tubuh akan mengatur jadwal tidur dengan alami.
2. Perbaiki rutinitas waktu tidur
Saat menjelang tidur, hindarilah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Ini dapat membuat tubuh menjadi tetap terjaga. Baiknya cobalah kegiatan yang dapat menenangkan, seperti membaca atau mandi air hangat. Lalu hindarilah kegiatan yang menyebabkan sulit tidur, di antaranya memainkan ponsel menjelang waktu tidur.
Baca juga: Pindah ke Rumah Baru Kok Jadi Susah Tidur, Kenapa Ya?
3. Memakan makanan sehat
Makanlah makanan yang sehat. Ini bisa meningkatkan energi dan membuat tidur lebih nyenyak. Sebaiknya konsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, serta makanan yang mengandung tinggi asam lemak omega-3.
