7 Langkah Sehat Berpuasa bagi Penderita Maag
PUASA Ramadhan sudah di depan mata. Saatnya seluruh umat Islam mulai mempersiapkan diri, jasmani maupun rohani.
Tapi bagaimana bagi orang-orang yang menderita penyakit dalam berpuasa? Misalnya penderita maag, apakah ada tips sehatnya?
Tenang saja, ternyata ada langkah sehat berpuasa bagi penderita maag. Jadi, penderita maag akan tetap sehat meski tidak makan dan minum mulai subuh hingga waktu magrib.
Dirangkum dari video kanal YouTube Clarin Hayes, Senin (12/4/2021), berikut tips sehat berpuasa bagi penderita maag.
Baca juga: Bulan Puasa, 5 Makanan Tradisional Ini Akan Mudah Ditemui
1. Jangan telat sahur
Telat makan sahur dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Hal ini yang akan membuat kondisi lambung menjadi sakit. Lalu jangan sampai tidak makan sahur. Jadi usahakan bangun tepat waktu supaya bisa makan lebih santai dan perut menjadi tidak sakit.
2. Jangan langsung tidur setelah makan
Kebiasaan tidur setelah makan dapat menyebabkan reflux asam lambung, terutama bagi penderita GERD. Hal ini dapat membuat otot antara lambung dengan tenggorokan sudah tidak bagus. Beri jeda waktu kurang lebih dua jam untuk tidur.
3. Jangan makan terburu-buru dan terlalu banyak saat buka puasa
Waktu buka puasa rasanya ingin menyantap semua makanan dengan cepat. Tetapi hal ini tidak baik bagi penderita maag. Ada baiknya makan dengam porsi sedang tetapi sering. Makanlah secukupnya namun tidak berlebihan.
Baca juga: 10 Cara Efektif Jaga Kesehatan saat Puasa di Musim Pancaroba
4. Perhatikan pantangan makanan
Bagi penderita maag, terdapat beberapa pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Bagi penderita maag, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan pedas, asam, panas, dan terlalu dingin saat lambung masih kosong. Hal ini dapat melukai saluran pencernaan, dan akan memperparah Gastritis atau Peptic Ulcer Disease (PUD).
5. Rajin minum obat
Untuk penderita maag yang harus mengonsumsi obat, selama bulan puasa obat maag tetap dapat diminum. Mengonsumsi obat maag dapat diminum 30 menit sebelum makan saat sahur, atau sesudah memakan takjil saat buka puasa sebelum dilanjut dengan makan besar.
Baca juga: Sambut Bulan Ramadhan, Ini Panduan Puasa di Masa Pandemi
6. Hindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol telah terbukti dapat memicu dispepsia dan reflux asam lambung. Merokok juga dapat memperlambat pemnyembuhan dari ulkus.
7. Minum cukup air putih
Selama bulan puasa, kita akan kekurangan cairan. Maka dari itu saat sahur minumlah cukup air dan penuhilah kebutuhan mineral tubuh saat berbuka puasa.
(Hantoro)
