Tips Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi
Menjaga sistem kekebalan tubuh di masa pandemi sangatlah penting, mengingat jumlah kasus yang terjangkit virus corona semakin hari semakin bertambah. Salah satu cara paling mudah yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari Covid-19 adalah dengan cara memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi banyak vitamin dan makanan bergizi. Virus corona memang tak bisa dianggap sepele, tapi tak perlu kuatir berlebihan jika daya tahan tubuh kita kuat dan selalu menjalankan protokol kesehatan.
Berikut ini adalah Sejumlah cara sederhana untuk meningkatkan imunitas tubuh dari rumah yang bisa Anda coba.
• Mengkonsumsi makanan bergizi
Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti, buah-buahan, sayur-sayuran dan tanaman herbal seperti jahe, kunyit, sereh yang dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas serta meredakan peradangan di dalam tubuh. Tidak hanya makanan saja, tubuh juga memerlukan asupan nutrisi yang cukup dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
• Olahraga dengan Rutin
Olahraga merupakan salah satu cara paling ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga rutin dan teratur efeknya baik untuk imun dibandingkan dengan Anda yang hanya sesekali melakukan olahraga. Tidak hanya itu saja, olahraga juga mampu membangun otot dan menghilangkan stress dan meningkatkan imunitas di dalam tubuh. Berolahraga sangat disarankan dilakukan 30 menit setiap hari.
