Simak, Ini Makanan Sehat yang Bisa Menambah Kepintaran
SALAH satu manfaat makanan sehat ternyata bisa menambah kepintaran. Pasalnya, kemampuan otak meningkat berkat adanya sejumlah nutrisi dari makanan sehat ini.
Makanan yang mengandung lemak sehat, serat, protein, vitamin, serta antioksidan akan memberikan nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat serta konsentrasi. Asupan tersebut bahkan bisa mencegah penyakit otak, termasuk demensia dan alzheimer.
Baca juga: Tips Sederhana Buat Makanan Sehat, Salah Satunya Beli Sayuran yang Bisa Dikukus
Lalu makanan apa saja yang bisa meningkatkan daya ingat serta konsentrasi, dan tentunya menambah kepintaran? Berikut lima di antaranya, sebagaimana dilansir laman The Healthy.
1. Cokelat hitam
Sebuah studi menunjukkan cokelat hitam punya kekuatan meningkatkan otak, termasuk menambah fungsi kognitif, mengurangi risiko demensia, dan mempercepat kinerja pada aktivitas memori.
2. Minyak ikan
Otak memerlukan banyak nutrisi lemak omega-3 agar tetap sehat. Ikan seperti salmon, makarel, trout, herring, sarden, serta tuna mengandung omega-3 EPA dan DHA yang penting untuk otak.
Menurut sebuah studi pada 2017 yang sudah diterbitkan di Journal of Alzheimer's Disease, DHA sangat penting untuk kesehatan otak pada orang tua yang tidak mengalami gangguan kognitif.
Baca juga: 3 Camilan Sehat yang Bagus untuk Pertumbuhan Remaja, Mudah Dibuat Sendiri Lho
3. Brokoli
Berdasarkan hasil studi pada 2017 yang telah diterbitkan dalam Journal of Cerebrovascular Disease and Stroke, sayuran cruciferous seperti brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat melindungi otak. Selain itu, brokoli mengandung vitamin K yang penting bagi fungsi otak.
