10 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Yuk Diterapkan
6. Kurangi stres
Terlalu stres akan meningkatkan tekanan darah. Jadi, identifikasi apa pemicu stres, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan, atau penyakit. Setelah mengetahui apa penyebab stres, Anda dapat mencoba melakukan berbagai teknik relaksasi untuk meredakan stres.
Baca juga: Awas, Hipertensi Bisa Sebabkan Gagal Jantung!
7. Makan cokelat hitam
Sebuah studi yang dilakukan di Yordania menemukan mengonsumsi cokelat hitam dapat menurunkan tingkat tekanan darah secara signifikan terlepas dari usia atau riwayat keluarga individu.
8. Pantau tekanan darah
Konsultasikan dengan dokter secara teratur untuk menjaga tingkat tekanan darah agar terkendali. Lalu tanyakan kepada dokter seberapa sering perlu memantau tingkat tekanan darah di rumah. Dengan cara ini, tekanan darah bisa dikendalikan.
9. Batasi asupan kafein
Kurangi asupan kafein, karena minum lebih dari empat cangkir kopi per hari dapat meningkatkan tekanan darah. Bicaralah dengan dokter tentang efek kafein pada tingkat tekanan darah Anda.
Baca juga: Banyak Makan Daging, Ini 5 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi
10. Kurangi asupan gula
Berdasarkan sebuah penelitian, mengurangi konsumsi minuman dan gula yang dimaniskan secara signifikan dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes melitus tipe 2.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
