5 Manfaat Makan Telur untuk Ibu Hamil, Harus Disajikan Matang Ya
TERNYATA manfaat makan telur untuk ibu hamil sangatlah besar. Sebab, telur memiliki segudang nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, termasuk ibu hamil. Nutrisi ini berupa protein, lemak, dan mineral yang menyehatkan.
Bagi ibu hamil, penting memasukkan lebih banyak makanan bernutrisi ke dalam hidangannya. Salah satunya telur. Telur menjadi makanan wajib dikonsumsi selama masa kehamilan.
Baca juga: Sering Gagal Bikin Telur Over Easy? Simak Cara Jitu Memasaknya
Telur kaya selenium, seng, vitamin A, D, dan beberapa B kompleks yang dibutuhkan ibu hamil. Adanya banyak nutrisi itu membuat telur akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan sang ibu dan janin. Namun, perlu dipastikan memilih telur yang segar dan aman.
Saat hamil, pastikan telur dimasak sampai benar-benar matang. Jangan pernah mengonsumsi telur mentah atau setengah matang karena berisiko terkena infeksi salmonella yang bisa menular pada bayi.
Berikut ini manfaat mengonsumsi telur bagi ibu hamil, seperti dirangkum dari Boldsky, Kamis (4/2/2021).
1. Terpenuhi asupan protein
Telur kaya akan protein yang penting selama kehamilan. Setiap sel bayi yang sedang tumbuh terbuat dari protein, jadi mengonsumsi telur dalam jumlah tertentu selama kehamilan baik untuk janin.
2. Pengembangan otak
Selain dikemas dengan 12 vitamin dan mineral, telur mengandung kolin dan asam lemak omega-3 yang mengembangkan pertumbuhan bayi secara keseluruhan dan bagus untuk kesehatan otak. Ini juga mencegah kecacatan pada janin.
Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Protein Lebih Banyak dari Telur, Apa Saja?
3. Pemenuhan kadar kolesterol
Wanita dengan kadar kolesterol darah normal dapat makan satu atau dua telur setiap hari untuk keseimbangan makanan rendah lemak jenuh. Jika kadar kolesterol tinggi, hindari kuning telur.
