Stres karena Pandemi Jangan Lari ke Narkoba, Ini 5 Cara Tetap Waras
BANYAK orang beralih ke alkohol dan narkoba sebagai cara untuk 'lepas' dari pandemi. Tapi, yang patut diwaspadai adalah efek samping yang buruk setelah menggunakan narkoba, bahkan memengaruhi kesehatan mental secara bersamaan.
Rachel V.F. Rohaidy, M.D., psikiater dan direktur medis Baptist Health di The Recovery Village Miami mengatakan, Pandemi telah meningkatkan jumlah pengguna alkohol maupun narkoba.
Menurutnya, ada peran teknologi yang semakin mudah diakses dalam peningkatan kasus penggunaan narkoba dan alkohol. "Teknologi membuat akses mendapatkan alkohol lebih mudah karena sekarang barang dapat dikirim langsung ke pembeli," tambahnya.
Lebih lanjut, Dr Rohaidy coba menawarkan beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan ketika rasa bosan, stres, atau kondisi di mana Anda merasa pandemi ini sudah sangat memberatkan hidup Anda. Berikut penjelasannya:
Beri prioritas pada hidup dan batasi jamnya
Jadi, ketika Anda tetap bekerja atau sekolah di masa pandemi, maka batasi jamnya. Harus luangkan waktu juga untuk me time misalnya berbaur dengan keluarga di rumah atau melakukan hal yang Anda suka.
Batasi penggunaan media sosial
Semakin lama Anda berselancar di media sosial, maka semakin tinggi tekanan dalam diri Anda. Karena itu, batasi waktu menggunakan media sosial Anda dan pastikan untuk kurangi paparan berita yang bisa membuat Anda terpuruk.
Berjalan kaki
Dokter Rohaidy menyarankan agar Anda tetap berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari untuk meningkatkan detak jantung. Lakukan ini tiga hingga empat kali seminggu.
Tetap terhidrasi
Dengan mencukupi asupan cairan, maka nafsu makan Anda tetap terjaga. Ini penting supaya imunitas tubuh semakin baik setiap harinya.
Mulai hobi baru
Jika Anda sudah jenuh dengan rutinitas sekarang, maka mulai hobi baru. Jangan ragu untuk jajal hal baru, karena Anda akan menemukan tantangan dan sensasi baru yang membuat Anda merasa tetap hidup di masa yang sulit ini.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
