Manfaat Buah Apel untuk Diet, Ini Fakta-Fakta yang Tersembunyi
MANFAAT buah apel untuk diet perlu diketahui semua orang. Pasalnya, banyak orang ingin memiliki berat badan yang ideal, dan salah satu cara yang ditempuh dengan berolahraga. Namun ternyata olahraga saja tidak cukup. Jika ingin hasil maksimal, cobalah sering mengonsumsi buah apel, kemudia lihat perbedaannya.
Apel merupakan salah satu buah sumber antioksidan, serat, air, dan beberapa nutrisi lainnya yang baik. Banyak komponen sehat pada buah apel yang berfungsi sebagai asupan kalori untuk tubuh. Namun di sisi lain, apel juga berguna dalam menurunkan berat badan berkat kandungannya tersebut.
Baca juga: Ini Dia 3 Manfaat Cuka Apel yang Jarang Diketahui Orang
Seperti dikutip dari Healthline, Jumat (22/1/2021), asupan serat yang tinggi sering dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko obesitas secara signifikan.
Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki serat dapat memperlambat pencernaan makanan dan membuat Anda merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori. Untuk alasan ini, makanan tinggi serat dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori total yang membantu menurunkan berat badan.
Serat pada Apel sangat berguna bagi tubuh, juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan memberi makan bakteri baik di usus untuk membantu kesehatan metabolisme serta pengendalian berat badan. Lalu, apakah ada bukti nyata atau sebuah penelitian tentang manfaat buah apel untuk diet ini?
Baca juga: Benarkah Biji Apel Beracun? Ini Hasil Penelitiannya
Hasil Penelitian
Para peneliti telah mengusulkan bahwa memasukkan apel ke makanan yang sehat dan seimbang dapat mendorong penurunan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan terhadap wanita dengan kelebihan berat badan yang mengikuti diet rendah kalori atau penurunan berat badan, asupan apel dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Dalam penelitian itu, wanita secara teratur makan apel, pir, atau kue gandum (makanan dengan kandungan serat dan kalori yang serupa). Setelah 12 minggu, kelompok pengonsumsi buah kehilangan 2,7 pon (1,2 kilogram), tetapi kelompok oat atau gandum tidak menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan.
Studi lain memberi 50 orang 3 apel, 3 pir, atau 3 kue gandum per hari. Setelah 10 minggu, kelompok oat tidak mengalami perubahan berat badan, tetapi mereka yang makan apel kehilangan 2 pon (0,9 kg). Jika memasukkan buah ini dalam menu pola makan yang sehat dan seimbang akan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
