WFH Justru Bikin Makan Berlebihan? Ini 4 Cara Ampuh Mencegahnya
3. Prioritaskan makanan berat
Saat makan makanan ringan, tubuh cenderung tidak bisa berhenti ngemil dan terus menginginkannya. Padahal dalam sebuah penelitian, makanan-makanan tersebut mengandung lebih dari 500 kalori dibandingkan dengan makanan berat yang tidak banyak diolah. Kurangi stok atau membeli makanan ringan dan gantilah dengan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
Baca juga: Deretan Kuliner Favorit Presiden AS, Trump dan Joe Biden Apa Ya?
4. Temukan alternatif ingin makan
Bekerja seringkali membuat merasa stres dan melampiaskannya pada makan yang berlebihan. Sehingga secara tidak sadar sudah terlalu banyak memasukkan kalori pada tubuh yang bisa berdampak pada melemahnya kekebalan.
Jika datang masa seperti itu, cobalah alihkan ke alternatif lain seperti membaca buku, olahraga, dan lainnya yang disukai. Berada di rumah akan membuat kita lebih fleksibel dan gunakanlah untuk menemukan kebiasaan baru yang sehat.
(Hantoro)
