Hobi Olahraga Bola Basket? Yuk Kenali Manfaatnya untuk Kesehatan dan Sosial
OLAHRAGA bola basket cocok dimainkan berbagai kalangan dan usia. Berkat popularitasnya di seluruh dunia, basket hingga kini menjadi salah satu olahraga terfavorit di dunia.
Tujuan utama dalam olahraga bola basket adalah untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke ring. Pemain dituntut menerapkan strategi pertahanan untuk mencegah tim lain mencetak angka, kemudian menyerang balik untuk meraih poin.
Baca juga: Ini 5 Penyebab Paling Umum Gemetar Setelah Olahraga
Namun, masih banyak yang belum menyadari apa keuntungan bermain olahraga bola basket, khususnya untuk kesehatan. Manfaat yang paling fantastis adalah untuk mendapatkan kekuatan, koordinasi, dan ketahanan otot.
Lalu apa lagi manfaat olahraga bola basket? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip dari Healthline, Kamis (7/1/2021).
Manfaat untuk Kesehatan:
1. Memperkuat daya tahan otot
Bermain bola basket membutuhkan ketangkasan, kekuatan, dan stamina. Anda harus dengan cepat bergerak kemudian mengubah arah menggunakan kontraksi otot intensitas tinggi berdurasi pendek.
Anda juga membutuhkan daya tahan otot untuk berulang kali memberikan kekuatan di waktu yang lama. Anda dapat meningkatkan ketahanan otot dengan bermain bola basket dan melakukan latihan untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah dan atas.
Anda juga bisa fokus untuk memperkuat otot inti dan punggung. Ini akan berdampak positif pada stamina, energi, level, dan kinerja Anda.
2. Membangun tulang yang sehat
Melakukan olahraga tim, seperti bola basket, dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang baik. Berdasarkan penelitian pada 2018, melakukan olahraga tim memiliki efek positif pada kekuatan tulang.
Orang yang bermain bola tangan dan sepakbola terbukti memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih banyak daripada mereka yang tidak banyak bergerak.
Baca juga: 4 Tips Aman dan Nyaman yang Banyak Dilupakan saat Bersepeda
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Bermain bola basket mengharuskan Anda mengembangkan koordinasi tangan-mata dan kaki saat menjaga keseimbangan selama bergerak. Ketika bermain, Anda perlu menggerakkan tubuh dengan cepat dan juga saat melompat, berputar, atau mengubah arah.
Bola basket mengharuskan Anda menggunakan keterampilan motorik seperti menembak, mengoper, dan menggiring bola. Mempertahankan tubuh yang kuat akan membantu Anda melakukan semua gerakan ini dengan lebih mudah.
