4 Penyebab Merasa Lapar Tengah Malam, Apa Saja?

Sausan Sudarjat , Jurnalis-Kamis, 17 Desember 2020 |15:24 WIB

4 Penyebab Merasa Lapar Tengah Malam, Apa Saja?

Lapar tengah malam (Foto: Freepik)

Solusi terbaik jika kamu merasa lapar sebelum tidur adalah memakan makanan kecil mengandung protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan sedikit lemak. Contohnya seperti yogurt dan sereal, namun pastikan serealnya tinggi serat dan varietas gula rendah tambahan.

3. Perubahan pola tidur

Kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan kadar hormon sehingga membuat kamu merasa lapar, walaupun tubuh tidak membutuhkan makanan. Hormon ghrelin dan leptin dapat merangsang nafsu makan. Saat kamu kurang tidur, kadar ghrelin naik dan kadar leptin turun.

Hal ini menyebabkan peningkatan rasa lapar dan lebih banyak ngemil yang tidak disengaja di siang dan malam hari.