Ini 4 Sumber Karbohidrat yang Baik untuk Program Diet
TUBUH manusia memerlukan banyak asupan penting sebagai sumber energi, salah satunya adalah karbohidrat. Karbohidrat bisa didapat dari nasi putih beserta lauk-pauknya.
Tapi bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet atau menurunkan berat badan, biasanya menghindari memakan nasi putih. Mereka memilih penganan lain yang memiliki fungsi sama.
Baca juga: Sudah Tak Makan Nasi Berat Badan Enggak Turun? Mungkin Anda Kurang Karbohidrat
Apa saja makanan yang bisa menggantikan nasi putih itu? Simak daftarnya, seperti dirangkum dari Eat This, Rabu (9/12/2020).
1. Pisang
Jika Anda merasa lapar karena sedang mengurangi atau tidak makan nasi putih, cobalah mengonsumsi pisang. Buah berwarna kuning ini dipercaya bisa mengecilkan perut yang buncit.
Pisang juga kaya glukosa, gula yang sangat mudah dicerna, bisa memberikan energi cepat, dan kandungan kaliumnya tinggi untuk membantu mencegah kram otot selama olahraga. Selain itu, satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekira 36 gram karbohidrat baik.
Baca juga: Suka Makan Combo Mi Instan Pakai Nasi? Ternyata Ini Bahayanya
2. Apel
Sudah bukan rahasia lagi jika buah apel sangat difavoritkan oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan. Selain sebagai sumber karbohidrat baik, apel juga tinggi serat. Sebuah penelitian di University of Western Australia menemukan bahwa varietas apel Pink Lady memiliki tingkat antioksidan flavonoid tertinggi atau senyawa pembakar lemak.
