Suka Makan Kurma? Ketahui 10 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
DI Indonesia, kurma menjadi salah satu buah yang sangat populer, terlebih lagi saat bulan Ramadhan. Kebanyakan kaum Muslimin mengonsumsinya ketika berbuka puasa.
Kurma ternyata juga bisa dibuat menjadi susu, bahkan makanan ringan seperti cokelat. Kemudian kurma juga menjadi salah satu buah yang mengandung makronutrien dan banyak elemen sehat lainnya.
Baca juga: Manfaat Kurma Muda, Tingkatkan Kesuburan hingga Membantu Persalinan
Selain kandungan tersebut, berikut ini 10 manfaat kurma bagi kesehatan tubuh manusia, seperti dinukil dari Medlife, Kamis (3/12/2020).
1. Tinggi gizi
Data nutrisi kurma benar-benar keluar dari grafik. Buah ini diperkaya dengan banyak vitamin esensial dan nutrisi lain yang dapat sangat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Kurma juga kaya serat dan karbohidrat yang tidak diragukan lagi menjadikannya salah satu buah kering tersehat.
2. Menyehatkan usus
Kandungan serat dalam kurma sangat tinggi, hal ini bisa sangat bermanfaat bagi orang yang menderita masalah kesehatan akibat buang air besar yang tidak teratur. Serat nonlarut dalam kurma dapat meningkatkan keteraturan buang air besar seiring dengan frekuensi produksi tinja.
Konsentrasi amonia dalam tinja juga berkurang secara signifikan ketika kurma dikonsumsi secara teratur. Oleh karena itu, dapat dikatakan efek kurma pada diet dan kesehatan Anda secara keseluruhan tidak ada bandingannya dan dapat membantu Anda memiliki gaya hidup yang lebih baik dengan bantuan konsumsi secara teratur.
Baca juga: Khasiat Susu Kurma Bantu Mencegah Penyakit Jantung
3. Konsentrasi antioksidan yang tinggi
Antioksidan pada dasarnya adalah senyawa yang menghambat proses oksidasi dan dapat menghilangkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan banyak kerusakan pada sel Anda. Oksidasi bisa sangat berbahaya bagi integritas struktural dan genetik sel.
Kurma dikenal karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi. Jika dibandingkan buah kering lainnya dalam kategori sama, kurma menempati urutan teratas dengan konsentrasi antioksidan tertinggi. Kebutuhan antioksidan dalam makanan sehari-hari Anda tidak bisa lebih ditekankan.
Antioksidan yang tinggi itu terdiri dari:
- Karotenoid
Karotenoid dikenal karena kemampuannya secara signifikan mengurangi kemungkinan degenerasi makula yang dapat sangat berbahaya bagi kesehatan mata Anda. Karotenoid juga dikenal karena kemampuannya memberikan keajaiban bagi jantung Anda.
- Flavonoid
Ini adalah antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh Anda dengan membantu berbagai masalah. Flavonoid dikenal karena sifat antiinflamasi dan afinitasnya yang tinggi dalam membantu mengurangi efek penyakit kronis seperti diabetes. Flavonoid juga bermanfaat bagi otak Anda dan bekerja banyak untuk mengurangi risiko penyakit degeneratif otak seperti alzheimer.
- Asam Fenolat
Asam fenolat adalah antioksidan yang banyak dibahas terutama dikenal karena sifat antiinflamasi. Ini memiliki sejarah yang sangat baik dalam mengurangi risiko mengembangkan masalah jantung dan juga bekerja banyak dalam mengurangi kemungkinan ditimbulkan oleh jenis kanker tertentu.
