Joe Biden Alami Patah Tulang, Ini 4 Makanan untuk Memperkuat Tulang
1. Kedelai
Menjadi sumber protein dan kalsium yang baik, kedelai bisa ditambahkan dalam daftar diet Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau adalah sesuatu yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung berbagai jenis nutrisi sehat sangat baik untuk kesehatan tulang Anda. Selain memperkuat tulang sayuran hijau juga mencegah penyakit kronis lainnya.
3. Ikan sarden
Ikan sarden adalah salah satu ikan yang banyak digemari masyarakat. Sarden merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng. Oleh karena itu seringlah konsumsi ikan sarden agar selalu sehat tulang Anda.
