Manfaat Buah Ceri, Mengurangi Peradangan hingga Tingkatkan Kualitas Tidur
Buah ceri yang berwarna merah tua memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Rasanya yang manis dan asam seringkali dijadikan campuran dalam makanan penutup.
Tapi tahukah Anda jika memakan buah atau jus dari buah ini secara langsung akan lebih bermanfaat?
Menurut BBC Good Food, mengonsumsi 14 buah ceri setara dengan 1 dari 5 asupan porsi Anda sehari. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin dan mineral, termasuk potasium, kalsium, dan asam folat. Lalu apa saja manfaatnya bagi tubuh?
1. Mengurangi peradangan
Ceri diperkaya dengan antioksidan yang dikenal juga antosianin dan sianidin yang memiliki efek antiinflamasi. Antioksidan adalah senyawa penting untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Seperti dikatakan dari sebuah penelitian, senyawa ini bisa mengurangi radang pada sendi.
2. Mengurangi tekanan darah
Hasil penelitian dari British Journal of Nutrition menemukan jus ceri bisa mengurangi tekanan darah karena kandungan polifenolnya yang tinggi.
3. Memulihkan tubuh setelah berolahraga
Hasil penelitian menunjukkan bahwa meminum jus ceri yang asam selama tujuh hari sebelum dan selama melakukan lari berat bisa meminimalisir nyeri otot pasca-lari dan mempercepat pemulihan fungsi otot.
Baca juga: Kesal dengan Komedo di Hidung? Ini 5 Cara Rumahan untuk Menghilangkannya
4. Membantu mengurangi sakit asam urat
Meminum jus ceri selama dua hari bisa menurunkan risiko serangan asam urat. Selain itu, penelitian menyarankan untuk meminumnya selama empat bulan untuk mengurangi serangan akut. Berguna juga bagi yang sehat untuk menurunkan kadar asam urat pada darah.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Ceri asam tinggi akan fitokimia utama dan melatonin yang terlibat dalam pengaturan siklus tidur manusia. Jus ceri asam cocok bagi mereka yang memiliki masalah tidur, ingin meningkatkan kualitas dan durasi tidur, memiliki gangguan tidur dan insomnia.
(Ahmad Luthfi)
