4 Manfaat Berolahraga yang Tak Bisa Dibeli Pakai Uang

Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari sehingga Anda akan merasa lebih segar di siang hari. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan April 2015 di Journal of Sleep Research mengamati orang-orang dengan insomnia yang terlibat dalam minimal 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang yang tersebar selama seminggu.

Para peneliti menemukan bahwa jumlah aktivitas fisik ini dikaitkan tidak hanya dengan penurunan yang signifikan dalam tingkat keparahan gejala insomnia, tetapi juga peningkatan suasana hati.

Menjadi lebih fokus

Secara mental, kita merasa lebih berenergi dan siap menghadapi dunia setelah berolahraga dengan baik karena endorfin telah meningkatkan tingkat energi fisik kita. Menurut sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Oxidative Medicine and Cellular Longevity, program latihan aerobik sedang selama 24 minggu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi.

Sementara beberapa peneliti berspekulasi bahwa latihan intensitas tinggi mungkin tidak memiliki efek positif yang sama, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2014 di jurnal Perceptual and Motor Skills menemukan bahwa sesi latihan intensitas tinggi meningkatkan fungsi kognitif sehubungan dengan perhatian dan tugas memori jangka pendek.

(Helmi Ade Saputra)