10 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
6. Nanas
Meskipun relatif aman untuk mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah Anda. Kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.
7. Apel Custard (Buah Srikaya)
Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, tapi buah srikaya bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Satu porsi kecil sekitar 100 g bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 g.
8. Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil.
9. Pepaya
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.
10. Jus Buah
Jus buah terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa. Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.
(Ahmad Luthfi)
