5 Cara Mengatasi Kelelahan saat PMS

Wilda Fajriah , Jurnalis-Selasa, 13 Oktober 2020 |13:43 WIB

Merasa sedih dan kelelahan (Foto: Upjourney)

2. Makan makanan yang sehat

Penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan sehat yang mencakup banyak buah, sayuran dan biji-bijian untuk memberi Anda energi yang bagus.

Konsumsi makanan seperti pisang, ikan berlemak, nasi merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yogurt dan coklat gelap karena kaya akan vitamin B, besi, mangan, potassium dan nutrisi penting lainnya dan antioksidan. Mengkonsumsi makanan ini akan membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

3. Olahraga

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa melakukan latihan dalam aerobik yang sedang dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kebanyakan gejala pra menstruasi.

4. Cobalah teknik relaksasi lainnya