5 Jenis Latihan TNI yang Bisa Anda Tiru untuk Dapatkan Tubuh Atletis
Dituntut untuk memiliki fisik yang prima membuat para TNI rutin melakukan olahraga. Wajar saja jika TNI memiliki tubuh yang atletis.
Nah, bagi Anda yang ingin memikili badan tegap dan atletis seperti TNI, Anda bisa melakukan 5 jenis latihan fisik berikut ini seperti dikutip dari The Athletic Build pada Senin (5/10/2020).
1. Squat
Squat adalah gerakan untuk melatih bagian punggung, perut serta paha. Lakukan dengan tempo 2:1:2 - dua detik tahan di posisi bawah, satu detik naik ke atas, dua detik tahan di posisi bawah.
2. Push Up
Push up dapat meningkatkan fleksibilitas otot. Selain itu, push up juga dapat meningkatkan kemampuan pernapasan serta kinerja jantung.
3. Lari
Berlari merupakan jenis latihan yang mudah serta tidak membutuhkan biaya. Lakukanlah running minimal 1-2km dengan diimbangi beberapa latihan kekuatan otot.
4. Sit up
Sit up mampu melatih sistem kerja otot menjadi lebih baik. Hal ini akan berpengaruh pada suplai oksigen serta aliran darah menjadi lebih baik.
Baca juga: Pesona Wulan Guritno dan Shaloom, Cantik Bagai Pinang Dibelah Dua
5. Inverted table rows
Latihan jenis ini mirip seperti push up namun dilakukan dalam posisi terbalik dengan menggunakan bantuan meja. Latihan ini cocok terapi tulang belakang sehingga Anda bisa mendapatkan tubuh yang tegap.
Di sisi lain, perlu diingat bahwa untuk mendapatkan tubuh yang atletis tidak bisa dilakukan secara instan. Perlu adanya konsistensi latihan serta diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup. (DRM)
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
