7 Tips Mengelola Stres dan Cemas di Tengah Pandemi
5.Tidur
Tidur yang tidak tepat memengaruhi kesehatan mental dan fisik manusia. Kondisi ini membuat Anda jengkel dan frustrasi sehingga mudah stres dan marah. Tidur yang tidak tepat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, dll.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kondisi medis serius seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Seseorang harus tidur setidaknya tujuh jam di malam hari untuk memperoleh tubuh yang sehat.
6. Tetapkan prioritas
Libatkan diri Anda dalam beberapa pekerjaan atau hobi yang tidak menimbulkan stres atau kemarahan. Anda dapat mendengarkan musik lembut sambil bersantai.
Anda juga bisa membuat jurnal di mana Anda akan menulis semua masalah Anda. Ini akan membuat Anda merasa baik dan dapat menganalisis diri sendiri.
7. Batasi konsumsi alkohol
Cobalah untuk menghindari atau membatasi alkohol. Konsumsi alkohol membuat pikiran Anda tidak terkendali dan agresif.
Selain itu, alkohol juga tidak baik untuk bagian tubuh lain. Sebaliknya, minumlah banyak air dan jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi.
(Dyah Ratna Meta Novia)
