7 Tips Mengelola Stres dan Cemas di Tengah Pandemi
Pandemi Covid-19 yang masih bercokol di dunia membawa dampak bagi kesehatan seseorang. Rasa cemas, stres, dan beban mental menjadi masalah lain yang dihadapi masyarakat di seluruh dunia.
Akibat pandemi Covid-19 banyak perusahaan bangkrut yang akhirnya mendorong terjadinya pemutusan hubungan kerja (PHK) massal. Ekonomi juga semakin sulit, ini menimbulkan kekhawatiran dan rasa cemas banyak orang.
Merangkum dari Times Now News, Kamis (1/10/2020), berikut beberapa tips yang dapat membantu mengelola stres, cemas, dan amarah di tengah pandemi. Simak yuk.
1. Diet sehat
Memiliki diet yang tepat membuat seseorang energik dan bahagia. Gizi yang buruk mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan membuat Anda merasa rendah diri dan stres. Usahakan untuk menghindari asupan gula dan karbohidrat.
2. Meditasi
Meditasi adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan mengendalikan amarah. Ini menenangkan pikiran dan membuat Anda berpikir positif. Meditasi juga membantu mengendalikan kecemasan dan depresi. Ini sangat bagus untuk kesehatan mental. Bersamaan dengan itu, fokuslah pada pernapasan dalam.
3. Yoga dan olahraga
Latihan yoga meningkatkan impuls yang mengelilingi amarah. Yoga membuat Anda bugar secara fisik dan mental. Yoga membuat Anda segar dan tenang. Balasana, Matsyasna, Sukhasna, dan yang lainnya adalah beberapa pose yoga yang berguna untuk mengendalikan amarah dan stres. Olahraga membuat seseorang menjadi bugar dan bahagia. Melewatkan olahraga menyebabkan iritasi dan memicu kemarahan.
Baca juga: Cantiknya Wika Salim Pakai Dress Naik Speed Boat, Netizen: Syeger Euy!
4. Aromaterapi
Aromaterapi bisa sangat membantu untuk mengendalikan stres dan amarah. Aromaterapi menggunakan ekstrak tumbuhan alami yang meningkatkan kesejahteraan. Ini memengaruhi seseorang secara emosional. Aromaterapi juga baik untuk nyeri fisik dan masalah psikologis.
5.Tidur
Tidur yang tidak tepat memengaruhi kesehatan mental dan fisik manusia. Kondisi ini membuat Anda jengkel dan frustrasi sehingga mudah stres dan marah. Tidur yang tidak tepat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, dll.
Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kondisi medis serius seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Seseorang harus tidur setidaknya tujuh jam di malam hari untuk memperoleh tubuh yang sehat.
6. Tetapkan prioritas
Libatkan diri Anda dalam beberapa pekerjaan atau hobi yang tidak menimbulkan stres atau kemarahan. Anda dapat mendengarkan musik lembut sambil bersantai.
Anda juga bisa membuat jurnal di mana Anda akan menulis semua masalah Anda. Ini akan membuat Anda merasa baik dan dapat menganalisis diri sendiri.
7. Batasi konsumsi alkohol
Cobalah untuk menghindari atau membatasi alkohol. Konsumsi alkohol membuat pikiran Anda tidak terkendali dan agresif.
Selain itu, alkohol juga tidak baik untuk bagian tubuh lain. Sebaliknya, minumlah banyak air dan jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi.
(Dyah Ratna Meta Novia)
