7 Tips Mengelola Stres dan Cemas di Tengah Pandemi
Pandemi Covid-19 yang masih bercokol di dunia membawa dampak bagi kesehatan seseorang. Rasa cemas, stres, dan beban mental menjadi masalah lain yang dihadapi masyarakat di seluruh dunia.
Akibat pandemi Covid-19 banyak perusahaan bangkrut yang akhirnya mendorong terjadinya pemutusan hubungan kerja (PHK) massal. Ekonomi juga semakin sulit, ini menimbulkan kekhawatiran dan rasa cemas banyak orang.
Merangkum dari Times Now News, Kamis (1/10/2020), berikut beberapa tips yang dapat membantu mengelola stres, cemas, dan amarah di tengah pandemi. Simak yuk.
1. Diet sehat
Memiliki diet yang tepat membuat seseorang energik dan bahagia. Gizi yang buruk mempengaruhi kesehatan mental seseorang dan membuat Anda merasa rendah diri dan stres. Usahakan untuk menghindari asupan gula dan karbohidrat.
2. Meditasi
Meditasi adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan mengendalikan amarah. Ini menenangkan pikiran dan membuat Anda berpikir positif. Meditasi juga membantu mengendalikan kecemasan dan depresi. Ini sangat bagus untuk kesehatan mental. Bersamaan dengan itu, fokuslah pada pernapasan dalam.
3. Yoga dan olahraga
Latihan yoga meningkatkan impuls yang mengelilingi amarah. Yoga membuat Anda bugar secara fisik dan mental. Yoga membuat Anda segar dan tenang. Balasana, Matsyasna, Sukhasna, dan yang lainnya adalah beberapa pose yoga yang berguna untuk mengendalikan amarah dan stres. Olahraga membuat seseorang menjadi bugar dan bahagia. Melewatkan olahraga menyebabkan iritasi dan memicu kemarahan.
Baca juga: Cantiknya Wika Salim Pakai Dress Naik Speed Boat, Netizen: Syeger Euy!
4. Aromaterapi
Aromaterapi bisa sangat membantu untuk mengendalikan stres dan amarah. Aromaterapi menggunakan ekstrak tumbuhan alami yang meningkatkan kesejahteraan. Ini memengaruhi seseorang secara emosional. Aromaterapi juga baik untuk nyeri fisik dan masalah psikologis.
