7 Fakta soal Kolesterol, Siapa Bilang Anak Kecil Tak Punya
DI dalam tubuh kita, memang ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol jahat dan kolesterol baik. Memang kita tidak bisa menghilangkan kolesterol dalam tubuh kita, lantaran 80 persen kolesterol diproduksi dari hati.
Menurut Indian Heart Association, keseimbangan antara kolesterol baik dan jahat merupakan penyumbang penting untuk risiko kardiovaskular dan stroke.
Seperti dilansir Boldsky, kolesterol jahat (LDL) menggandakan risiko penyakit jantung dan masalah jantung lainnya. Kolesterol baik (HDL) adalah kolesterol 'sehat' yang menurunkan kolesterol jahat dengan membuangnya dari arteri dan hati. Oleh karena itu, ada beberapa fakta yang harus dipahami seputar kolesterol.
Makanan
Kolesterol banyak ditemui pada makanan berbasis hewani, seperti daging, telur dan susu. Makanan yang digoreng mengandung lemak trans penambah kolesterol. Lemak trans dan lemak jenuh bertanggung jawab untuk meningkatkan kolesterol jahat.
Kolesterol Seimbang
Setiap orang sadar bahwa terlalu banyak kolesterol buruk untuk kesehatan, tetapi kolesterol rendah juga tidak baik. Para ahli menyarankan total kolesterol Anda harus di bawah 200 mg/dL untuk orang dewasa. Kolesterol rendah di bawah 160 mg/dL akan meningkatkan risiko kesehatan, termasuk kanker.
Olahraga Baik untuk Kolesterol
Dokter selalu merekomendasikan olahraga sebagai perubahan gaya hidup yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Olahraga ringan atau setengah jam latihan moderat per minggu akan meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL).
Disfungsi Ereksi
Kolesterol tinggi telah dikaitkan dengan risiko disfungsi ereksi yang lebih besar, Alzheimer penyakit dan gagal ginjal. Menurut studi, diet tinggi kolesterol makanan dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan kanker hati.
Kolesterol Tinggi Bisa Menjadi Genetik
Diperkirakan 75 persen kolesterol disebabkan oleh gen dan sekitar 25 persen adalah karena diet. Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik seperti ikan, daging dan susu, akan menyingkirkan kelebihan kolesterol jika berfungsi dengan baik.
Anak-Anak Bisa Miliki Kolesterol Tinggi
Anak-anak dapat memiliki risiko lebih tinggi memiliki kolesterol jahat pada usia dini. Anak-anak yang menderita masalah kolesterol dapat menderita karena kondisi seperti obesitas, riwayat keluarga serangan jantung atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.
Berkeringat
Apakah Anda tahu bahwa Anda bisa menaikkan kadar kolesterol baik dengan berolahraga? Berolahraga dengan intensitas sedang seperti jogging atau berlari akan meningkatkan kadar kolesterol baik Anda. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin Anda menurunkan kolesterol jahat.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
